南瓜汁的好处

一些历史

表的内容

西葫芦汁功效的历史。的西葫芦Cucurbita浆果1万多年前,当西班牙人和葡萄牙人到达新大陆时,这种水果起源于美洲,他们把它带到了欧洲。从那时起,这种蔬菜就变得非常受欢迎全球生产规模每年超过50亿吨.美国和中国是西葫芦的主要生产国。事实上,美国也庆祝自己的节日国家西葫芦日8月8日。

南瓜汁的好处

控制胆固醇

在我们的饮食中食用西葫芦汁将帮助我们降低体内的胆固醇水平,正如许多研究表明的那样西葫芦中含有的膳食纤维有助于降低胆固醇水平。因此,其高水平的维生素A和C也有助于降低动脉粥样硬化的风险。

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眼睛健康

西葫芦汁最好的健康益处之一是增强我们的眼睛(多亏了叶黄素和玉米黄质).根据许多报告,这些植物营养素对视力有显著的积极影响。它们保证我们的眼睛不受太阳射线的危害,并防止老年性黄斑变性。

南瓜汁的好处

减肥法

西葫芦汁是有效的体重管理,因为它的健康组合纤维和水分含量高,热量含量低.所有这些都使它成为一种低能量的食物,非常适合控制体重的饮食。此外,由于它的水分和纤维含量高,使我们在进食前就能满足,帮助我们用很少的热量控制食欲。令人好奇的是,西葫芦所含的热量几乎是同量球芽甘蓝或西兰花的一半。

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控制血压

西葫芦汁对我们的身体有很大的帮助降低血压水平。这种绿色蔬菜中的钾和镁对那些患有高血压、高血压或高血压的人有益,所以我们必须注意,我们并不缺乏作为我们日常膳食的补充。

西葫芦对抗老化

西葫芦汁是维生素a和维生素C的强大来源,这是对我们有帮助的强大抗氧化剂保持皮肤健康,对抗有害的自由基。自由基会导致皮肤老化,导致斑点和皱纹的出现。为了防止衰老,西葫芦是最好的选择。

对男人来说

发表的几项研究国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所已经证实了西葫芦汁在治疗男性良性前列腺肥大或增生(BPH)方面的益处。l到良性前列腺增生当尿道周围的腺体变大,使许多排尿和性活动变得困难时发生。随着年龄的增长,几乎所有男人都会遇到这种情况。它不会增加患前列腺癌的风险。

对浮肿的眼睛

治疗眼袋的自然疗法。由于其水分含量高,外敷生西葫芦(或生黄瓜)有助于去除眼周眼袋或浮肿。

它对心脏有好处

西葫芦汁钾含量很高:每杯295毫克。根据美国心脏协会,钾可以减少盐在你体内的有害影响。许多研究表明,增加钾的摄入量(减少钠的摄入量)可以降低患中风和心脏病的风险。西葫芦富含抗氧化维生素C,有助于血细胞内壁更好地工作,降低血压,防止动脉堵塞。

西葫芦的皮

由于它的高含水量,这是我们已经在几个场合谈论过的,西葫芦可以很好地为皮肤补水。这个过程将有助于清除皮肤上的毒素,这是痤疮的主要原因.此外,西葫芦中的维生素是抗氧化剂,可以对抗许多与衰老有关的皮肤问题,锰还有助于胶原蛋白的形成,胶原蛋白是支持皮肤的蛋白质。

西葫芦的头发

就像我们身体的其他部位一样,如果我们没有摄取足够的营养,头发也会出现很多问题,因此均衡的饮食在保持头发健康方面起着重要的作用。西葫芦汁是促进其生长的好选择。此外,西葫芦中的维生素C和维生素A对导致头发干燥的自由基有保护作用。

西葫芦汁可以预防痛风

痛风是由体内尿酸过量引起的。西葫芦汁富含ω -3脂肪酸和具有抗炎作用的类胡萝卜素这可以抵消尿酸过多的影响。此外,它的抗氧化维生素A和C可以防止许多高炎症性疾病的发展,如哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎。

西葫芦汁的营养信息

西葫芦是一种理想的食物,因为它的热量低。100克西葫芦只有20卡路里。它几乎不含脂肪,但富含矿物质:钙、钾、钠、磷……以及维生素B6、A、C……似乎这些还不够,西葫芦还含有许多类胡萝卜素家族中的重要植物营养素,如叶黄素和玉米黄质(帮助我们改善视力的营养物质)。

每100克营养价值:

  • 卡路里- 23
  • 碳水化合物,2克
  • 脂肪- 0.5克
  • 蛋白质- 1.8克

你能吃西葫芦花吗?

西葫芦花也可以吃。它不仅是一朵非常美丽的花,而且有一种细腻的味道;相当美味。西葫芦花可以打开或关闭烹饪;这不会改变食物的味道,但它的外观,显然。它有西葫芦的味道,但口感更柔和,带有轻微的苦味。

要考虑的

过度食用西葫芦由于草酸含量高,可加速肾结石的形成。

种植西葫芦可能会使用农药,所以清洗所有蔬菜和水果是很重要的。

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