如何制作香蕉冰沙

香蕉是世界上最著名的水果之一,在厨房里有更多的可能性。这就是为什么我们想提出这个简单的自制香蕉奶昔食谱,健康又清爽,你一定会喜欢的。

这是最简单、最快的奶昔之一,你可以在我们的博客上找到,因为我们只需要几分钟就可以准备好。香蕉是一种我们能找到的水果一年中的任何时候价格也不错,所以这个食谱适合我们一年中的任何时候。

此外,它是一种万能的水果,因此它是非常容易组合几乎所有我们想加到奶昔里的成分都可以

虽然很多人不知道,芭蕉和香蕉是两种不同的水果。主要的区别是香蕉更厚,表皮更厚。此外,香蕉比香蕉更甜,这使它成为制作香蕉的理想选择甜蜜的奶昔不添加任何类型的糖。

如果你家里只有香蕉,别担心,因为我们也有其他的用这种水果做的食谱,比如香蕉奶昔或者香蕉奶昔,我们建议你看看。


香蕉是一个很好的来源纤维、维生素C、和钾。我们必须知道,钾是清除体内多余液体的关键矿物质。现在你知道了,这个自制香蕉奶昔配方将成为你对抗液体潴留和流失的最佳盟友重量。

如果你也喜欢去健身房,你可以添加乳清蛋白,使它成为理想的运动后补充。如果你对这种类型的奶昔感兴趣,不要错过我们的蛋白质奶昔减肥食谱。

香蕉奶昔配方

自制香蕉奶昔是早餐的健康快捷选择。此外,它们美味、清淡,是我们饮食的完美选择。

冰沙的好处,包括我们下面提议的配方,就是我们可以提前做好准备让它们准备好,让我们没有时间为自己做一顿真正的早餐的早晨来度过。

香蕉奶昔成份:

  • 2香蕉(最好是有点熟的)。
  • 两杯牛奶。
  • 一把燕麦片。
  • 1 - 2茶匙蜂蜜味道。
  • ½杯100%的花生酱(可选)。
  • 2冰块。

如何制作香蕉奶昔:

  • 步骤1:把这两个香蕉去皮,然后剁碎。
  • 步骤2:把所有的原料放入搅拌机或搅拌器。
  • 步骤3:摇一摇,加入冰块。
  • 步骤4:再次搅拌,直到你得到均匀光滑的质地。
  • 步骤5:将结果倒入杯子或玻璃杯中。
  • 步骤6:享受你的香蕉奶昔

技巧:

  • 技巧1:事先把香蕉切碎冷冻,这样就不需要加冰了。
  • 技巧2:加入一勺香草精作为甜点这是一种特别的感觉。如果你家里没有,你也可以加香草冰淇淋,代替冰,因为它会给你同样的效果。(我们建议你在家里准备站式混合机,如果你没有,不要错过我们的分析最好的搅拌器

花生的特性和益处:

花生一种食物是一流的,远远优于任何种类的肉类和许多其他水果和蔬菜,它含有30.5%的蛋白质,47.5%的脂肪,17%的碳水化合物和相当比例的、磷、和铁。

它是非常丰富的维生素B1维生素B2、烟酸和维生素原在体内转化为维生素a。花生是一种豆科植物,含有丰富的维生素a,是一种非常有价值的食物蛋白质脂肪、硫胺素和烟酸。

对于绝经后的女性,有一些花生此外,还建议吃几个苹果,因为富含硼的食物有助于增加体内的雌性激素。还有那些不能忍受牛的人牛奶可以代替它花生或杏仁牛奶。

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